¿Cómo conseguir mejorar la forma en pleno invierno?

Los que me seguís de forma asidua, ya conocereís a Pin y Pon  :-)) - Protagonistas de este artículo!!

En el 99% de las ocasiones, este es el verdadero momento en el que marcamos como va a ser nuestro estado de forma para el resto del año… como todos habréis comprobado es muy jod*** salir con frío, agua y a veces lo fácil es decir… ya saldré mañana.

Mi truco, para no ceder a la tentación y seguir poniendo piedrecitas en el camino, es marcarse metas muy pequeñas y asequibles…. Por ejemplo, marcaros un número de kms a la semana… no muchos algo que podáis hacer en 2 ó 3 sesiones de spinning y una salida de carretera.

Creedme, de esta forma, parece que no, pero nos obligamos a ir al gimnasio y subirnos 40 – 50 minutos sobre la bici de spinning , que aunque creáis que no vale para mucho, ayuda a mantener la forma y ayuda a no coger kilitos!!!. Después, muy mala tiene que ser la semana para no poder  salir 1 día a la carretera… Y si al final no se puede salir a la carretera, siempre nos podemos consolar con que hemos hecho spinning. J

Ahora… ¿Cómo aguantar 50 minutos en la bici de spinning? – esto sí que es aburrido, ehhh!! – Hombre, las clases de spin-bike son una solución muy buena… con un monitor@ un poco cañer@ se os pasará la clase en un volado… y sino unos cascos y al ritmo de la música.

Lo último es darse por vencido y dar por entregada la semana

¿Y por último que beneficios hay que esperar de estas sesiones indoor? – Lo primero, hay que ser consciente que aunque si se trabaja la resistencia aeróbica… asumiendo que pasamos de 30 minutos…  la verdad que es bastante pobre para ciclistas que están preparando de larga distancia.. por lo tanto, hay que ser consciente que NO solo hay que hacer spinning. Ahora bien,  beneficios que si tendremos;

• Mantenimiento del tono físico, por lo tanto disminuye las probabilidades de lesiones,
• En sesiones en las que se trabaje en modo fartlek se trabaja la capacidad cardiorespiratoria, básica para los fondistas.
• Mantenemos el nivel de motivación
• Evitamos el incremento de peso por inactividad
• ...

Seguro que unas cuantas más que os ocurren a vosotr@s. Decidme cuales y las añado!!

Un saludo,

trimgg